Cách sử dụng hat chia Mỹ để giảm cân là điều mà rất nhiều chị em tìm kiếm, vì đây là một loại hạt khá mới mẻ với người tiêu dùng Việt. Để hiểu rõ hơn về cơ chế khoa học cho việc hỗ trợ giảm cân của hạt chia cũng như những phương pháp giảm cân bằng hạt chia Mỹ đúng cách, mời các nàng cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Tác dụng giảm cân của hạt chia Mỹ

Cũng như hạt chia úc thì Hạt chia Mỹ có nhiều công dụng tích cực với sức khỏe, điển hình nhất là khả năng phòng chống bệnh tiểu đường, tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ hệ tiêu hóa,… Trong đó, hiệu quả đặc biệt của nó trong việc chống thừa cân béo phì đã được phụ nữ trên khắp thế giới tin dùng.
Thành phần dinh dưỡng quý báu trong hạt chia phải kể đến như lượng chất xơ gấp 1,6 lần trong lúa mạch, đồng thời chỉ một loại hạt nhỏ bé này lại chứa lượngOmega-3 nhiều gấp 7 lần so với các hồi và gấp nhiều lần so với các loại cây trồng, hải sản khác; lượng canxi gấp 6 lần sữa và còn dễ hấp thu hơn. Không những thế, dùng hạt chia rất an toàn cho sức khỏe vì nó không có thành phần kim loại nặng độc hại và cholesterol như cá, hải sản. Ăn hạt chia giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, đồng thời hương vị thơm ngon của nó giúp kích thích vị giác, làm bạn không ngán khi dùng lâu dài.
Nhiều người giảm cân thất bại do không đủ sức khỏe để theo một chế độ lâu dai hay thành phần thức ăn quá nghèo nàn làm họ mất sức. Với cách giảm cân bằng hạt chia, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn phong phú hay dùng nó như một gia vị, giúp các bữa ăn không còn là cực hình, mà trái lại rất ngon miệng và làm bạn thấy thoải mái. Không những vậy, thành phần chất chống oxy hóa và dưỡng chất Quercetin trong hạt chia sẽ giúp gia tăng sự dẻo dai cho cơ bắp và loại bỏ độc tố cho cơ thể. Nhờ vậy mà bạn luôn khỏe mạnh, không mất sức và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách tối ưu nhất.
Cách sử dụng hạt chia Mỹ giảm cân
Có nhiều cách thức để bổ sung hạt chia vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn, vì hạt chia có thể dùng để chế biến nhiều loại món ăn thức uống ngon lành, làm thực đơn thêm phần đa dạng và hấp dẫn.
Món uống giảm cân từ hạt chia Mỹ
Để dùng hạt chia trong thức uống rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một ít hạt chiavào nước ép trái cây như nước cam, chanh hoặc sữa đậu nành, sữa hạnh nhân. Khuấy đều để hạt chia tạo thành một lớp gel trong thức uống là bạn có thể dùng ngay. Nước uống này đặc biệt thích hợp cho những ngày hè nóng bức đấy!
Đơn giản hơn, bạn có thể trộn hat chia vào nước uống để dùng như nước hạt é. Nếu muốn sử dụng lâu dài, bạn nên cho nước này vào chai rồi đặt trong tủ lạnh, dùng nó để uống hàng ngày hoặc pha cùng nước trái cây như cách trên. Ngoài ra, có thể dùng hạt chia rắc trực tiếp lên các loại thức uống khác như một gia vị bổ sung, chẳng hạn như sinh tố, yaourt,…
Món ăn giảm cân từ hạt chia Mỹ
Hạt chia của Mỹ có thể dùng nấu cháo, làm bánh rất ngon. Để chế biến thức ăn với hạt chia, thông thường, bạn cần xay nhuyễn nó ra dưới dạng bột. Dùng bột này trộn cùng bột để làm bánh nướng hoặc rắc lên cháo đã nấu xong để làm tăng hương vị món ăn. Hãy hình dung hạt chia giống như hạt mè vậy, và thậm chí có thể nói mùi vị mà nó mang lại hấp dẫn hơn nhiều, do vậy, có thể dùng nó để rắc lên salad, các món canh, súp,… để “thay lớp áo mới” cho món ăn. Không những vậy, hạt chia ở dạng gel còn có thể dùng thay thế cho dầu hào hay dầu thực vật khác đấy!
Điều bạn cần lưu ý chính là liều lượng dùng phù hợp với tình trạng thể chất của mình, vì không phải cái gì dùng nhiều cũng là tốt. Ban đầu, hãy sử dụng 10g hạt chia mỗi ngày, sau đó tăng dần lên đến 25g sau 3 tuần dùng, để cơ thể có khả năng thích ứng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.